أسرار تقوية الذاكرة

أصبحت ذاكرة الإنسان ضعيفة وهي تزداد ضعفا في صراعها مع وقع الزمن المتسارع والضغط الذي يعيشه الإنسان يوميا. ولكن يمكن ببعض الممارسات الحفاظ على الذاكرة القوية.

عشر نصائح سهلة ولكنها مهمة جدا وفوائدها عظيمة:

1-النوم: 

تشير الدراسات إلى أن النوم هو من حاجات العقل وليس البدن، فالإنسان يحتاج للنوم لأن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة.

2- حسن التغذية : 

يمكن القول أن السبب الرئيسي لضعف الذاكرة وكثرة النسيان يكمن في سوء التغذية وقلة الفوائد الحيوية والصحية للإنسان في حياته اليومية لذلك يجب الحرص على تناول أغذية مناسبة تحفز الجسم وتساعد العقل على القيام بدوره .

3- المنبهات:

تجنب إستهلاك القهوة والكحول والمنبهات لأن ذلك يؤثر سلبا على خلايا الذاكرة ويعرقل عمل المخ و يسبب تلف خلايا الدماغ.

4- الرياضة 

ينصح بممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل لأن ذلك يساعد على تصفية المخ وتنقية الذهن وتقوية القدرة على التذكر.

5- الهدوء 

المحافظة على الهدوء والاتزان لتجنب فقدان الذاكرة المرتبط بالإجهاد.

6- تجنب التوتر 

تجنب تعقيد الأمور و طلب النصيحة أو إستشارة الطبيب المختص لمعرفة الحلول المناسبات لكل مشكل قد يعترضنا أو قد يسب لنا نوعاً من التوتر

7- الرياضة الفكرية 

تطوير المواهب والقدرات الذهنية وتحفيز عمل الدماغ لأن ذلك يساعد على تقوية خلايا الذاكرة، والمواظبة على ممارسة ألعاب ذهنية أو فكرية تساعد على تنمية القدرة على الاستيعاب والتفكير

8-النشاط 

العمل هو من أهم العناصر التي تساعد المخ على تجديد طاقاته وعلى تقوية الذاكرة لدى الانسان

9- الكتابة 

إستعمال مذكرة يقع فيها جدولة كل الأنشطة والأعمال التي يجب القيام بها بشكل منتظم مما يجنبنا النسيان أو السهو .

10- القرأن الكريم 

الى جانب الفائدة الدينية والراحة النفسية فمن فوائد حفظ القرآن والمواظبة على تلاوته هو توسيع القدرة الدماغية بشكل كبير على التذكر الدقيق والانتباه إلى التفاصيل والجزئيات. 

...تابع القراءة

قراءة الصحف يوميا تقوي الذاكرة

قراءة الصحف يوميا يقوي الذاكرة و يحسن الوظائف الادراكية للدماغ

دراسة جديدة أصدرتها مجلة Neurology الأمريكية أفادت أن الاشخاص الذين يواظبون على قراءة الجرائد بصورة يومية و التردد على المكتبات للمطالعة و ممارسة الالعاب الفكرية على غرار الشطرنج شهدوا تحسنا ملحوظا في وظائفهم الادراكية و تحسنت الذاكرة لديهم بشكل جيد مقارنة بالأشخاص الذين لا يزاولون هذه الأنشطة.

الدراسة المذكورة شملت حوالي 1076 شخصا متوسط الأعمار لديهم 80 عاما و كانوا لا يعانون من أية أمراض عصبية أو عقلية كحالات الخرف أو الزهايمر و ما شابه و تمت الدراسة من خلال قياس الأنشطة العقلية لديهم بصورة سنوية على مدار 5 سنوات كاملة فكانت النتيجة أن أولئك الذين يحرصون على القيام  بنشاط فكري بصورة يومية لديهم ذاكرة أفضل من الذين لم يتعودوا على النشاط الفكري اليومي 

و في ملخص بحثهم أفاد القائمون على الدراسة أن التعود على القيام بأعمال فكرية و أنشطة عقلية بصورة يومية منتظمة من شأنه أن يساهم بصورة كبيرة  في تحسين الوظائف الادراكية في الدماغ و بالتالي تحسين الذاكرة و القدرة على التذكر  خاصة بالنسبة للأشخاص المتقدمين في السن                                                                                                     arabiyet

...تابع القراءة

كشف جينات تؤثر على شيخوخة الدماغ

كشف فريق من العلماء الدوليين خلال إجرائهم دراسات متعلقة بمرض الزهايمر، تغيرات جينية وراثية تعمل على تعجيل شيخوخة الدماغ.
وقالت مجلة "نيتشر جينيتكس" التي نشرت الدراسة إن هذه التغيرات الجينية
مرتبطة بتعجيل شيخوخة الدماغ، خصوصا الحصين الذي يعتبر بنية حاسمة من أجل اختزان الذاكرة، وأضافت المجلة على لسان العلماء أن هذه التغييرات المنتشرة جدا تؤدي إلى شيخوخة سابقة لأوانها تقدر بـ 4 سنوات كمعدل وسط.

ومن جانبه، قال طبيب الأعصاب بجامعة كاليفورنيا "تشارلز ديكارلي"، وهو من ضمن فريق العلماء الذي قام بالدراسة "مع التقدم في السن، يتقلص حجم الحصين. لكن إذا ما تسارعت هذه الظاهرة، فمن شأن ذلك أن يجعل المرء معرضا أكثر للاصابة بمرض الزهايمر، وأضاف يعتبر ضمور الحصين أو تقلصه الكبير إحدى دلالات مرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف.

وشدد الدكتور ديكارلي على أن "فهم كيفية تأثير هذه الجينات على نمو الحصين وشيخوخته، قد يزودنا بأدوات جديدة تهدف إلى تأخير فقدان الذاكرة المرتبط بالشيخوخة، كما قد تساهم في خفض تأثير الأمراض من قبيل الزهايمر.                    العربية   

...تابع القراءة

المشروبات تقي من صداع العمل

يظهر بسبب افتقاد الجسم لبعض العناصر الغذائية الأساسية

ينبغي على من يُصاب بالصداع فجأة خلال العمل أن يسارع إلى تناول مشروب. لقد أوضح أندرياس شتراوبه رئيس الجمعية الألمانية للوقاية من الصداع والصداع النصفي في مدينة ميونيخ أن هذا الألم قد يظهر بسبب افتقاد الجسم لبعض العناصر الغذائية الأساسية، حين ينشغل المرء في العمل وينسى تناول الطعام أو الشراب الكافي. 
وأضاف أنّ الألم يظهر بأشكال مختلفة مثل الشعور بنبض في الرأس، قد يصل إلى حد الوخز إذا كان الألم صداعاً نصفياً، مشيراً إلى أنّ النساء أكثر إصابة بالصداع من الرجال، لأنهن أكثر عرضة للصداع النصفي.

ويوصي شتراوبه بشرب الماء أو الشاي أو العصائر من دون أن تحتوي على سكريات كثيرة. كما ينصح بتجنب تناول أكثر من ثلاثة فناجين قهوة يومياً، موضحاً أنّ تناول جرعات زائدة من الكافيين قد يسبب الصداع. وأضاف أن القهوة تسبّب جفاف الجسم أيضاً.                                                                    العربية

...تابع القراءة

البرتقال يقى من السكتات الدماغية

فى الوقت الذى تؤكد فيه العديد من الأبحاث أهمية الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة، كشفت أبحاث طبية حديثة أن الإكثار من تناول البرتقال يساعد على الوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية. 

كان الباحثون بجامعة "هارفارد" الأمريكية قد أجروا أبحاثهم على أكثر من 70 ألف ممرضة، حيث تم دراسة نمط أنظمتهم الغذائية، بالإضافة إلى معدلات تناولهم لمضادات الأكسدة والفلافونويد.

وأشارت المتابعة إلى أن الممرضات اللاتى أكثرن من تناول الحمضيات خاصة البرتقال، نجحن فى خفض فرص إصابتهن بالسكتات الدماغية بصورة ملحوظة بالمقارنة بالممرضات اللاتى لم يتناولن البرتقال                                             دنيا الوطن

...تابع القراءة

سُمك قشرة المخ وعلاقته بمرض الزهايمر

اقترحت دراسة حديثة أن الحواف الخارجية للمخ تكون أكثر نحافة عند كبار السن، الذين تزيد لديهم احتمالات الإصابة بمرض الزهايمر، إلا أنه لا يوجد حالياً طريقة لاستخدام تلك المعلومة لإيقاف إصابة هؤلاء الأشخاص بالعته.

ويمكن لتلك المعلومة أن تساعد الباحثين على اختبار علاجات الزهايمر، وذلك من خلال متابعة تطور المرض. وصرح بذلك كاتب الدراسة د.براد ديكرسون الأستاذ المساعد لطب الأعصاب بكلية طب جامعة هارفارد.


ويعتبر الزهايمر سادس مرض مسبب للوفاة بالولايات المتحدة، وقد زادت أعداد الوفيات بالمرض في السنوات الماضية بسبب عدم وجود علاج ناجع للمرض حتى الآن.


في هذه الدراسة ركز الباحثون على سمك حواف المخ، التي تعرف بالقشرة أو اللحاء. 


وقد اكتشفت دراسات سابقة أن عدة أماكن من قشرة المخ تكون أصغر من الطبيعي عند مرضى الزهايمر، الذي يعد أحد أشد أنواع العته. "الأمر يشبه البرتقالة عندما تذبل فإن سمك القشرة الخارجية تصبح أقل عندما تبدأ في الجفاف والذبول".


في الدراسة الأخيرة قام الباحثون باختبار صور أشعة الرنين المغناطيسي لـ159 شخصاً في متوسط عمري 76 عاماً نصفهم تقريباً من الرجال. وبعد 3 سنوات خضع المشاركون لاختبار آخر لتشخيص كفاءة عمل المخ لديهم.


وقد أظهرت نتائج الدراسة التي نشرت مؤخراً في النسخة الإلكترونية لجريدة علم الأعصاب أن 15% من المشاركين، الذين لديهم أقل سمك لقشرة المخ كانوا الأسوأ في الاختبارات، كما أن واحدا من خمسة منهم يعاني تراجعاً معرفياً. كما أظهروا علامات متناقصة للنخاع الشوكي، وهي العلامة المحتملة لبدء الإصابة بالزهايمر.


وهذا يعني احتمال بدء ظهور أعراض المرض على هؤلاء الأشخاص.


لهذا فإن صور الأشعة يمكن أن تكون مناسبة كوسيلة لمعرفة الأشخاص، الذين هم في طريقهم للإصابة بالمرض. ولا تبدو التكلفة مشكلة كبيرة في هذا المجال، إذ إن كثيراً من كبار السن يخضعون لمثل تلك الفحوص لأسباب متعددة كما يري د.راج شاه مدير  Rush Memory Clinic  بشيكاغو.


إلا أن عدم وجود علاج للمرض حتى الآن يحصر فائدة مثل تلك الأشعة على معرفة ما إذا كان أي علاج يحرز تقدماً أم لا.

المصدر: العربية

...تابع القراءة

 

اشرب 8 أكواب مياه يومياً وإلا ستصاب بمرض النسيان !

من المعروف أن للماء فؤائد عديدة لحياة الأنسان والكائنات الحية بوجه عام فالماء له علاقة وثيقة بجميع التفاعلات الحيوية التى تحدث داخل الجسم مصدقا لقوله تعالى '' وجعلنا من الماء كل شئ حى '' .

فالماء يشكل حوالى 60% من وزن جسم الانسان ويفقد الانسان كمية كبيرة من الماء يوميا تخرج من الجسم عن طريق البول والتنفس والزفير,

والتبخر من خلال مسام الجلد على هيئة العرق وبسبب الفقد كل يوم فى شكل سوائل وأطعمة. وأثناء الطقس الحار أو ممارسة الرياضة أو القيام بأى مجهود عضلى اثناء العمل يمكن أن يحتاج الجسم ضعف هذه الكمية , والكثير من الأطعمة تحتوى على كم هائل من الماء خاصة الفاكهة والخضروات ويكمل الماء والسوائل الأخرى الكمية التى يحتاجها الجسم .

ومن المفيد جدا أن يعتاد الانسان عقب استيقاظه فى الصباح أن يبدأ النهار بعد فراغ المعدة طوال الليل بشرب كوب من الماء لينبه الامعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب وينبه الكبد ايضا لفرزالصفراء وتحضير المعدة لهضم الطعام .


ومن أهم فؤائد الماء أنه يقوم بتخفيف البول وهى عملية مهمة جدا بسبب الأخطار التى قد تنجم عن تكوين الحصى فى الكلى اذا لم يتم تخفيف البول باستمرار, بالاضافة الى أن الماء له دور فعال فى عملية الهضم ويعتبر عنصر أساسى فى نقل مكونات الغذاء من فيتامينات وعناصر غذائية الى مختلف أجزاء الجسم , كما انه يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم بالشكل الأمثل وذلك عن طريق افراز العرق عند ارتفاع درجة حرارة الجسم . بالاضافة الى ان الماء يحافظ على نضارة البشرة وحيويتها حيث أن تناول الكمية الكافية من الماء يحافظ على مرونة الجسم ونضارته وحيويته , والماء له دور فى حالة الرضاعة لادرار اللبن وتعويض السوائل فى جسم الأم , كما انه يقلل من نسبه الأملاح فى الدم وبالتالى يزيل من آثار الاكتئاب ويزيد من الشعور بالنشاط ويمنع من ترسيب الدهون فى الجسم.. وبذلك يمكن القول من أن شرب الماء يدخل فى خلايا جميع الأجهزة والعصارات والسوائل فى الدم بدون استثناء .

وتضيف الدكتورة نبال .. ان الاهمال فى شرب الماء وعدم الحصول عليه بالشكل الكافى للاحتياجات الجسم يؤدى الى جفاف الجسم والتعب وقله النشاط وفقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم وفقدان التوازن بالاضافة الى الامساك وحصى الكلى والنسيان وجفاف العين والفم والجلد ، واخيرا يراعى أن يشرب الشخص السليم ما لايقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا وعموما تحسب احتياجات الجسم عن طريق قسمة وزن الجسم على 8 ويكون الناتج هوعدد أكواب الماء الذى يحتاجه الفرد يوميا .

المصدر:دنيا الوطن

...تابع القراءة

4 خدع لذاكرة نشيطة

4 خدع لذاكرة نشيطة

تخوننا ذاكرتنا من حين لآخر فنقع في مواقف محرجة ، ننسى إسما من المفروض أن نتذكره أو معلومة مهمة نحتاجها بشدة و يصبح هذا الأمر أكثر شيوعا مع حالة الارهاق و التوتر التي نعيشها بسبب الوتيرة المتصاعدة للحياة المعاصرة لكن الأخصائيين النفسيين يقدمون لكل من يعاني من هذه المشكلة خدعا بسيطة يمكن للجميع تنفيذها للتخلص من حالات النسيان العابرة :

1- الفيديوهات المضحكة : 

قد يبدو الأمر غريبا لكن مشاهدة اللقطات المضحكة خدعة ينصح بها الأخصائيون النفسيون فإثر دراسة قام بها باحثون من جامعة كاليفورنيا تم اكتشاف أن مشاهدة اللقطات المضحكة تحرر الدماغ من التوتر و الاجهاد اللذان  يؤثران سلبا على الذاكرة فالضحك يخفض من هرمونات التوتر و الاجهاد و يحفز الذاكرة و يجعلها أنشط و بالتالي أكثر قدرة على تذكر التفاصيل

2- ممارسة المشي: 

المشي مفيد جدا و خاصة قبل الدخول إلى امتحان أو إجراء مقابلة عمل فقد أثبتت الدراسات النفسية الحديثة أن التمشي في الهواء الطلق لمدة 20 دقيقة أمر مفيد جدا للقدرات الذهنية عموما فهو يعمل على زيادة ضخ الدم إلى الدماغ و بالتالي تحسين قدرته على التعلم و التذكر 

3- الشخبطة : 

أمر آخر قد يبدو غريبا أيضا لكن أثبتت الدراسات أن الشخبطة في ورقة أمامك تزيد من نسبة التركيز و التذكر إذ تم إجراء بحث شمل مجموعة من الأشخاص فتم اثبات أن اللذين يلونون أشكالا أمامهم أثناء الإستماع إلى محدثهم كانوا أكثر تذكرا للمعلومات بنسبة 30% و بالتالي يمكن القول أن الشخبطة أو الرسم و التلوين اثناء الاستماع يساعد على التركيز و تذكر التفاصيل كذلك 

4- البحث في الانترنت:

في معرض بحوثها أثبتت بعض الدراسات النفسية أن تصفح الانترنت و البحث عن موضوع معين من شأنه أن يجعل مناطق اتخاذ القرار في الدماغ أكثر نشاطا وأن يحفز الذاكرة و يجعلها أكثر نشاطا في التذكر  

المصدر: عربيات

...تابع القراءة

3 نصائح لمنع شيخوخة الدماغ !

3 نصائح لمنع شيخوخة الدماغ !

إليك سيدتي ثلاث نصائح أساسية للوقاية من شيخوخة الدماغ :ممارسة النشاط البدني بانتظام :  
لا يحتاج الأمر لبذل مجهود عضلي كبير ، فقط 30 دقيقة من المشي كل يوم كافية ، فالرياضة تحفز إنتاج المغذيات اللازمة لوظيفة الدماغ السليم ، كما تعزز عمل الدورة الدموية التي يعتبر أمر ضروري لتغذية الخلايا العصبية بشكل صحيح ، وبالتالي وقاية الدماغ من الشيخوخة .تغذية الدماغ جيدا :  
كمية وطبيعة ونوعية المغذيات التي تمر عن طريق الدم الى الدماغ تعتمد على النظام الغذائي الخاص بك. فالدماغ يحتاج الى الدهون، ولكن ليس أي نوع من الدهون ، يفضل الاوميغا 3 ، التي توجد بكثرة في الأسماك. كما يحتاج الدماغ إلى الكثير من الطاقة ، فبالرغم من انه لا يشكل سوى 2٪ فقط من وزن الجسم، فإنه يستهلك 20٪ من الطاقة ، نحتاج الى تناول الجلوكوز المتوفر في الخبز او المعكرونة مثلا، كما يحتاج الدماغ الاوكسيجين الذي يحصل عليه عن طريق الدم .

تنشيط عمل الدماغ :
مثل عضلاتنا التي تحتاج الى العمل بانتظام، فالدماغ يحتاج أن يعمل أيضا ليبقى فعالا ، لذا  يستحسن القيام بأنشطة فكرية ، اجتماعية متنوعة و بشكل منتظم، فكلما كانت متنوعة كلما كان ذلك أفضل لمنع شيخوخة الدماغ، مثلا يمكنك كل يوم القيام بأنشطة مثل الكلمات المتقاطعة، و المطالعة ، و تعلم الأشياء الجديدة .

المصدر: عربيات

...تابع القراءة

رواد الفضاء أكثر عرضة لمشاكل المخ والعين

ذهبت دراسة أمريكية إلى أن رواد الفضاء أكثر عرضة لمشاكل المخ والعين، خاصة أولئك الذين يمضون أكثر من شهر في الفضاء, وهو الأمر الذي قد يُعيق خطط القيام برحلات أطول وأعمق في الفضاء.

واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات صور أشعة الرنين المغناطيسي لـ27 رائد فضاء، ممن قضوا ما يقرب من 108 أيام في المتوسط بالفضاء، سواء في مكوك فضائي أو على سطح محطة فضائية دولية.

11% يعانون تغيرات في الغدة النخامية

وتضمنت الأعراض وجود كميات زائدة من السائل الشوكي المخي حول العصب البصري في 33% من رواد الفضاء أفراد العينة مع تسطح في خلفية المقلة عند 22% منهم.

كما وجدت الدراسة التي نُشرت في جريدة Radiology أن 15% من الرواد يعانون تورماً في العصب البصري، و11% يعانون تغيرات في الغدة النخامية، التي توجد بين العصب البصري وتفرز الهرمونات الجنسية وتنظم عمل الغدة الدرقية، وكذلك صلتها بالمخ.

وقد لُوحظ حدوث نفس هذه التأثيرات التي قد تؤدي لمشاكل في الرؤية عند أشخاص من غير العاملين في مجال الفضاء، الذين يعانون من تكون ضغط غير مبرر في المخ، وهي الحالة المعروفة بضغط عال داخل الجمجمة أو intracranial hypertension.

مشاكل تثير القلق

وقال كاتب الدراسة لاري كرامر، أستاذ التصوير التشخيصي بكلية طب جامعة تكساس بهيوستن: "إن مشكلة ارتفاع الضغط داخل الجمجمة نتيجة ضعف الجاذبية يمثل عنصر خطورة افتراضياً يحد من رحلات الفضاء طويلة الأجل".

ومن المعروف أن رواد الفضاء يعانون من فقد في كثافة العظام وآلام مؤقتة في العضلات والأعصاب، إلا أن نتائج الدراسة الجديدة عن مشاكل العين تثير قلق كثير من العاملين في وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا" تجاه طاقم الرحلات الفضائية.

المصدر:العربية

...تابع القراءة

دراسة: التدخين بشكل متكرر له نفس الضرر على الذاكرة

كشفت دراسة بريطانية حديثة، أجريت لكشف أضرار التدخين على ذاكرة الإنسان عن نتائج غريبة ومثيرة، حيث أشارت إلى أن أضرار تدخين السجائر على الذاكرة لا تختلف باختلاف عدد السجائر والأيام التى يتم التدخين فيها، وذلك بعد أن عانى الأشخاص الذين يدخنون السجائر بشكل يومى والأشخاص الذين يدخنونها مرة أو مرتين على الأكثر فى عطلة الأسبوع من نفس الأضرار على الذاكرة دون أدنى اختلاف يذكر.
وجاءت هذه النتائج المثيرة فى دراسة حديثة، أجراها باحثون من جامعة نورثمبريا بالمملكة المتحدة، ونشرت فى دورية "The Open Addiction Journal"، بالعدد الصادر عن شهر مارس الجارى.


وشملت الدراسة ثلاثة مجموعات من الأشخاص، المجموعة الأولى تضم ٢٨ شخصا يدخنون حوالى٢٠ سيجارة فى يوم أويومين فى عطلة الأسبوع، والمجموعة الثانية تضم ٢٨ شخصا أيضا يدخنون من ١٠ إلى ١٥ سيجارة بشكل يومى، والمجموعة الثالثة تتكون من ٢٨ شخصا لا يدخنون إطلاقا، وخضعوا جميعا لبعض الاختبارات الخاصة بقياس قوة الذاكرة.

وكانت النتائج غريبة للغاية، حيث وجدوا أن الأشخاص المدخنين فى المجموعة الأولى والثانية تأثرت ذاكرتهم بشكل سلبى للغاية، وبنفس القدر، ولم يظهروا أى اختلافا، على الرغم من أن أفراد المجموعة الثانية قاموا بتدخين كمية سجائر أقل وعلى مدى يوما واحدا أو يومين على الأكثر، بينما لم تتأثر ذاكرة أفراد المجموعة الثالثة.

وأكد الباحثون أن التدخين له تأثير سلبى كبير على الذاكرة، حيث يعمل على انكماش خلايا المخ ويقلل من كفاءتها فى تخزين المعلومات واسترجاعها مرة أخرى.
المصدر:
 - دنيا الوطن

...تابع القراءة

دراسة: الطفل الأناني ربما مخه غير مكتمل النمو

أثبتت دراسة حديثة أن الأطفال الذين يتصفون بالأنانية ربما يعانون من مخ غير مكتمل النمو.

وتقول الدراسة التي قام بها مجموعة من العلماء الألمان إن سلوك الأنانية عند الأطفال الصغار يرتبط بعدم اكتمال نمو منطقة بالمخ تتضمن التحكم بالنفس.

ربما تفسر هذه النتائج لماذا يجد بعض الصغار صعوبة في التحكم في أنانيتهم حتى بعد أن يزيد تعلمهم وفهمهم فربما يتطور الأمر لتطوير طرق للحصول على منافع اجتماعية.

وقد تضمنت الدراسة إجراء اختبارات على أطفال من مختلف الأعمار ممن يمارسون لعبتين مختلفتين. في إحدى اللعبتين طلب من الأطفال مشاركة جائزة مع طفل آخر الذي يجب عليه أن يقبل ما يقدم له. في اللعبة الأخرى المتلقي يجب أن يقبل ما يقدمه الطفل الآخر له أو لا يتلقى أي منهم أي جائزة.

وقد صممت اللعبتين لاختبار السلوك الاستراتيجي للأطفال الذين يقدمون العرض.

وصرح كاتب الدراسة نيكوروس ليبزيج من معهد Max-Planck لعلوم المعرفة والمخ بألمانيا بأنه "كان همنا أن نعرف ما إذا كان الأطفال سوف يتشاركون بعدل وإذا ما كان زملاؤهم يمكن أن يرفضوا عروضهم ولأي مدى يعتمد هذا السلوك الاستراتيجي على العمر وتطور المخ".

وخلصت الدراسة إلى أن سلوك الأنانية عند الأطفال الصغار لا يرجع لعدم القدرة على التفريق بين ما هو عادل وما هو غير عادل، ولكنه ناتج عن عدم اكتمال نمو جزء بالمخ يعرف بلحاء الفص الجبهي الذي لا يشجع على سلوك الكرم في مواقف تكون بها حوافز كبيرة للأطفال أن يكونوا أنانيين.

المصدر:

العربية.نت

...تابع القراءة

احذر.. "دردشة" الفيس بوك قد تحولك لمدمن مخدرات

تحذيرات من الوقوع في فخ الإدمان

ظاهرة جديدة تهدد مستخدمي الإنترنت، بعد قيام صيدليات غير قانونية ببيع أقراص مهدئة ومخدرة لمستخدمي المواقع الاجتماعية.

في ظاهرة جديدة تهدد مستخدمي الإنترنت، تعمد صيدليات غير قانونية إلى بيع أقراص مهدئة ومخدرة لمستخدمي المواقع الاجتماعية وتحديدا الفيس بوك.
وقالت الهيئة الدولية لمراقبة المخدرات: إن بعض الصيدليات غير القانونية تستخدم شبكة الإنترنت للترويج لمنتجاتها، وفق ما نشرت وكالة "رويترز".
وقال رئيس الهيئة حامد القدسي -في مؤتمر صحفي في فيينا، الثلاثاء 29 فبراير/شباط2012م-: إن هذه الصيدليات تستخدم المواقع الاجتماعية مثل "يوتيوب" و"فيس بوك"؛ لجذب الناس إلى غرف دردشة جانبية، ثم "تتواصل معهم بطرق متعددة لا تبدو بدايةً وكأنها تروّج للأقراص الممنوعة، ومن بعدها تبدأ بقصف الناس بهذه المنتجات"، على حد وصفه.
وتختص الهيئة بمتابعة تطبيق سياسات مكافحة المخدرات التي تدعمها الأمم المتحدة. وكشف القدسي عن تطور أساليب بيع هذه الأقراص الممنوعة عبر استهداف فئات كبيرة من الشباب وصغار السن في شتى دول العالم.
وطالبت الهيئة الحكومات بإغلاق هذه الصيدليات ومكافحتها؛ لكونها تبيع المخدرات بطرق غير قانونية، كما دعت إلى مصادرة الأقراص. ولفت القدسي إلى أن عددا كبيرا من هذه الأقراص مغشوش أصلا.
وأشار رئيس الهيئة إلى أن الهند هي أكثر دولة يتم فيها عمليات بيع وشراء مماثلة، في حين حدد دولا كالولايات المتحدة والصين وبولندا على أنها المصدر الرئيس لعمليات البيع.
وأكد المتحدث أنه تم توزيع خطوات إرشادية لحكومات العالم لمراقبة هذه الأنشطة غير القانونية ومنعها، لافتا إلى ضرورة توجيه المزيد من الجهود لمكافحتها.
وقال القدسي: إن تعاطي المخدرات لم يعد يقتصر على العالم الواقعي فقط، بل انتقل إلى الشبكة العنكبوتية في شتى دول العالم، وأضاف "جزء من هذه العملية يتضمن أعمالا رذيلة؛ مثل العنف والجريمة المنظمة والفساد والبطالة والجهل".

المصدر:
mbc.net
 

...تابع القراءة

سعودية تستنبط علاجاً من القرآن والسنة لمكافحة السرطان

سعودية تستنبط علاجاً من القرآن والسنة لمكافحة السرطان ومستثمرون كويتيون يبدون استعدادهم لتصنيع اختراعها

 نجحت باحثة سعودية في استخلاص طريقة علاج فريدة مستنبطة من الآيات القرآنية والاحاديث النبوية الشريفة واستطاعت من خلالها ان تحصد براءات اختراع اقليمية ودولية. وقالت الباحثة د.فاتن خورشيد انها استنبطت طريقة العلاج بعد التحاقها بهيئة مختصة بالاعجاز العلمي في القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة.

واضافت انه اثناء تداول الآيات والاحاديث اصبحت لديها رغبة ملحة في اكتشاف امكانية الاستفادة من الابل في علاج الامراض.

وأشارت الى انها قامت والفريق البحثي لديها بعمل دراسة على خلايا سرطان الرئة الانسانية الحية والمتوافرة في المختبرات اذ هاجمت تلك الخلايا بشراسة والتي لم يتوافر لها علاج في العالم.

وبينت انه تم عمل تجربة اخرى لتنمية خلايا طبيعية في بيئة مضاف اليها بول الابل نمت فيها بشكل طبيعي بل وبطريقة افضل من نموها في البيئة العادية بعكس الخلايا السرطانية.

وقالت ان عملية البحث المستفيض استغرقت نحو عشر سنوات على خلايا سرطانية مزروعة في المعمل وعلى حيوانات التجارب والتي اثبتت فعالية المادة لمحاربة السرطان.

واضافت انه تمت دراسة تأثير بول الابل اولا كما هي على الخلايا السرطانية ومقارنتها بخلايا الجلد الطبيعية المزروعة في المزارع الخلوية وبعدها تم استحداث النموذج الحيواني المسرطن ومعالجته بها ثم تم تحويل بول الابل الى مستحضر دوائي ودرس الامان الدوائي له عن طريق متخصصين صيدلانيين.

وذكرت انه تم فصل المادة الفعالة وأعيدت جميع التجارب السابقه للتأكد من موثوقيتها وامان استخدامها وجاءت النتائج بنجاح المادة في منع نمو الخلايا السرطانية المزروعة في المعمل لكل من سرطان الكبد وعنق الرحم والقولون والدماغ والثدي اضافة الى الرئة والدم.

وردا على سؤال حول ما اذا كانت هناك فصيلة معينة من الابل يتم اخذ البول منها ونوعية معينة من الاعشاب بينت خورشيد انه عند اخذ عينات من الابل بمناطق مختلفة كانت النتائج المخبرية متقاربة ما عدا الابل الرضيعة التي ترضع من امها فبولها غير صالح للتداوي.

واشارت الى انه يمكن استخدام بول الابل بفاعلية في علاج سبعة انواع من السرطان تشمل (سرطان الرئة والدم والكبد والجلد والقولون والدماغ والثدي) الى جانب الالتهاب الكبدي الوبائي.

كما تم اثبات نجاعته في علاج الامراض الجلدية المستعصية والمزمنة وذلك بعد فصل المادة الفعالة فيه وتركيبها بأشكال دوائية عدة.

وبينت ان بول الابل يحوي مواد فعالة مسكنة للآلام ومضادة للالتهاب ومقاومة للسرطان والتأكسد كما يسهم في نمو الانسجة الطبيعية واصلاح العطب بها.

واضافت ان بول الابل يحتوي كذلك على املاح معدنية مثل البوتاسيوم والصوديوم وهي مهمة لفتح بوابات الخلايا وادخال الدواء الى الهدف داخل الانوية واصلاح العطب الجيني كما يحتوي على الحديد والزنك بكميات وافية لاتمام العمليات الحيوية والعلاجية داخل الانسجة.

وحول نسبة نجاح العلاج باستخدام هذه الطريقة بينت ان العلاج مر بعدة مراحل تجريبية ناجحة على الخلايا ضمن مراحل تسبق ترخيص الدواء بشكل رسمي.

وقالت ان البحث حصل على الموافقة الرسمية من لجنة اخلاقيات البحث العلمي للتطبيق على الانسان وتم التطبيق المبدئي على متطوعين سليمين باستخدام الكبسولات والشراب ولم يظهر اي اثار جانبية ضارة.

واضافت خورشيد ان «استخدامه لم يصرح بعد للمرضى من قبل هيئة الدواء اذ مازال العلاج قيد البحث الى ان يتم استكمال ما يلزم من تصاريح واجازات واختبارات على البشر وهناك خطوات عملية تتخذ الآن بالتعاون مع مستشفيات ومعاهد الاورام السرطانية في احدى الدول العربية بعد استكمالها بنجاح سيتم صرف هذا العلاج كأي دواء».

وأعربت عن الامل في وجود جهة تتبنى تصنيع هذا العلاج وانتاجه وطرحه للاسواق مشيرة الى ان هناك مستثمرين من الكويت والسعودية وماليزيا ابدوا اهتمامهم بالاستثمار في تصنيع هذا الاختراع.

وأضافت ان «الباب مفتوح لتلقي افضل العروض التي ستصب في مصلحة المرضى والبحث العلمي».

يذكر ان د.خورشيد حازت براءات اختراع عدة نظير استخدامها بول الابل في العلاج من دول خليجية وأميركية واوروبية وصينية.

المصدر
- دنيا الوطن 

...تابع القراءة

السمك ينشط الدماغ ويحمي الذاكرة

كشفت دراسة حديثة أن تناول السمك بصورة مستمرة، يحمي من عوارض فقدان الذاكرة بصورة جزئية أو كلية وما يعرف بمرض الزهايمر، بالإضافة الى تنشيط الدماغ والتفكير.

وأكد الباحثون في الدراسة التي نشرتها مجلة التايم الأمريكية، على أن الأسماك تحتوي على خلطة ممتازة من الفيتامينات والبروتينات بالإضافة إلى الأحماض الزيتية مثل أوميغا 3 أس، وخصوصا في سمك السلمون.

وأشير في الدراسة التي شملت 1575 شخصا، إلى أن الأفراد الذين يرتفع مستوى حامض الأوميغا 3 أس في دمائهم، تنعكس قدراتهم بصورة جلية على اختبارات الذاكرة، بمعدلات أعلى من أولئك الذين تنخفض لديهم مستويات الحامض.

وأوضح الباحثون أن صور الرنين المغناطيسي "MRI" لدماغ الأفراد المتمتعين بمعدلات عالية من حامض الأوميغا في دمائهم، أشارت إلى ارتفاع في كثافة الدماغ، الأمر الذي ينعكس على النشاط الدماغي لديهم، بالإضافة إلى قوة الدم، وأداء الوظائف التي تحتاج إلى تركيز عال.

العربية.نت 

...تابع القراءة

لماذا يعتبر الحب من العقاقير..!؟

 وكيف تدفع الرومانسيه بصدور بعض ردود الافعال للمخ تكون كالمخدرات..!؟

 من الشائع قول ان الحب كالمخدرات.. ولكن حقا فالرومانسيه قد تصل في بعض الاحيان الي حد الادمان حيث يقوم المخ بافراز بعض المواد تعطي تأثير المخدرات في حالات الرومانسيه والشعور بالحب..

فيقوم العشاق باصدار رد فعل عاطفي في جزء من الماده الرماديه بصوره تلقائه وتكون مشموله بالمحفزات والمكافأت..

ترتبط ادمغتنا بسلوك صعب لاختيار الرفيق  ونصبح محفزين جدا للفوز بهم .. وتكون المكافئة في صورة الاعتراف بالاحساس بشعور جيد وانه يستحق التجربه

فيمكنك الشعور بالسعاده عندما تكون في حاله حب ولكن ايضا قد يتولد لديك الشعور بالقلق والتوتر.. ويقول احد الباحثين ان المكافاه التي تعتبر جزء من المخ او مركز الاحساس بالسعاده هي ضروريه جدا لبقائنا كما يدفعنا بالشعور بالرغبه في الجنس

ويقول احد الاطباء النفسين ان الحب بشغف يستخدم نفس النظام في المخ الذي يفعل في حاله ادمان المخدرات

واجريت دراستهم بالنظر الي بعض صور بالرنين المغنطيسي اجريت لـ 10 سيدات و 7 رجال يمرون بمرحله الحب الشديد .. ومعدل فتره علاقتهم من شهر الي سنتين.. وقد تم عرض صور لمحبوبينهم وصور لاشخاص يشبهونهم.. وقد اثبت ان الحب يعد من اقوي المشاعر التي قد يمتلكها الانسان.. وجدوا ايضا ان طول الفتره التي كان فيها العشاق معا صعنت فارق قليل في حده مشاعرهم

واثبتت الدراسه انه في حاله المحبين لفترات طويله تم تفعيل جزء من المخ بمجرد النظر الي صورهم .. واظهرت ادمغتهم نشاطات في المنطقه المتصله بجزء المكافأت

عند  الاغلب من الناس تعتبر القاعده الاساسيه هيا هبوط بطئ في الحب والعاطفه وزياده في الترابط..

هذه الروابط تسمح للمحبين البقاء معا لفترات اطول ويمكنهم العيش سويا لانجاب وتربيه اطفالهم

ولكن مع هبوط العاطفه ذلك يعني تقليل من نسبه التوتر والقلق اي الانسجام بين الطرفين.. فطالما الحب موجود فلا داعي للخوف من فشل العلاقات فبالتالي يقل القلق والتوتر لدينا

 

 المصدر:

فريق كل يوم معلومة طبية 

...تابع القراءة

الإعجاز العلمي في السنة النبوية : صوم يومين في الأسبوع يحمي من الزهايمر و الباركينسون

أوردت صحيفة الجارديان البريطانية في سياق مقالاتها خبرا يتضمن نتيجة أبحاث المعهد الوطني للشيخوخة في مدينة بالتيمور الأمريكية و التي كانت مذهلة للغرب و تعتبر دليلا من بين آلاف الأدلة الاخرى التي لا يزال العلم الحديث في طريقه إلى اكتشافها حول الإعجاز العلمي في السنة النبوية الشريفة . إذ أكد الباحثون في المعهد الوطني للشيخوخة أنهم وجدوا أدلة حتمية تدور حول علاقة وطيدة بين الامتناع عن الأكل يومين أسبوعيا و الحماية من أخطر الأمراض التي تمس الدماغ البشري و هما الزهايمر و الباركينسون -الشلل الرعاش-

و في معرض بحوثهم قال الخبراء القائمون على الدراسة أن الامتناع عن الأكل ليومين أسبوعيا يحد من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الإنسان مما يساعد على حماية المخ كما أن الجوع لفترات معينة يساعد كثيرا على تجنب الأمراض و مخاطر الموت المبكر كما أنه يحمي الدماغ من الكثير من المخاطر بما فيها السكتة الدماغية و أكد الباحثون ان هذه الطريقة لحماية الدماغ لا تكون إلا من خلال الأنقطاع عن الأكل تماما لفترات معينة و ليس بالإمتناع جزئيا أو تقليل كميات الأكل.

كل هذه الأدلة التي توصل إليها العلماء بعد سعي حثيث و مجهود كبير و بحث متواصل كان الرسول الأمي محمد صلى الله عليه و سلم قد أوصى بها المسلمين مند أرعة عشر قرنا إذ كان صلى الله عليه و سلم يصوم يومي الإثنين و الخميس من كل اسبوع و ينصح اصحابه و زوجاته بنفس الشيء و ما ذلك إلا دليل آخر من بين آلاف الأدلة حول إعجاز هديه صلى الله عليه و سلم و هو الذي لا ينطق عن الهوى وهو الذي قال : صوموا تصحوا
 
المصدر:  عربيات

...تابع القراءة

مخاطر كرة القدم على المخ

أظهرت دراسة أمريكية أن أضواء بدأت تسلط على كرة القدم الأمريكية بعد إصابة رياضيين في المدارس الثانوية الأمريكية بارتجاج في المخ.

وأفاد باحثون أنه في الفترة بين عامي 2008 و2010 عانى رياضيون بالمدارس الثانوية الأمريكية من هذه الإصابة بمعدل 5.2 لكل 10 آلاف مرة يصطدمون فيها بالملعب، سواء كان للمران أو في المنافسات.

وقالت كبيرة الباحثين بمعهد الأبحاث بمستشفى نيشن وايد للأطفال في كولومبس بولاية أوهايو ناتالي مكيلفين: "هذه الإصابات لا تحدث فقط في الرياضات التي تشمل الاتصال الكامل بين اللاعبين".

وبينت الدراسة أن مخاطر إصابة الفتيات بارتجاج في المخ أعلى من مثيلتها بين الفتيان، إذ كانت إصابة الفتيات أعلى بنسبة 70% من الفتيان في الرياضات التي تنطوي على مقارنة بين الجنسين.

وأوضحت الباحثة بمستشفى نيشن وايد للأطفال كريستي كولينز أنه لم يتضح لماذا يتعلق الأمر بأن قوة الرقبة أقل بين البنات، وفقا لوكالة "رويترز" أمس الاثنين.

وتقع الإصابة بارتجاج في المخ عندما تتسبب صدمة قوية بدرجة كافية في اهتزاز المخ داخل الجمجمة ويعتقد أن قوة الرقبة توفر بعض الحماية.

ووقعت نحو نصف الإصابات، أي نحو 47% في كرة القدم الأمريكية، ولكن رياضة كرة السلة للفتيات، والمصارعة للفتيان، وهوكي الجليد ضمن ألعاب أخرى تحمل مخاطر إصابة الرأس، ووقعت أكثر من ثمانية% من كل حالات الاصابة بارتجاج في المخ في كرة القدم للفتيات، بينما مثلت حالات الاصابة بسبب ممارسة كل من كرة السلة للفتيات والمصارعة للفتيان نحو ستة بالمئة.

وتمثل لعبة هوكي الجليد للفتيان نسبة أقل من إجمالي الإصابات بارتجاج في المخ، لكنها تتفوق على كل الألعاب الأخرى عندما يتعلق الأمر بمدى الاصابة، ومن بين كل إصابات الفتيان في هوكي الجليد كانت الاصابة بارتجاج في المخ تمثل 22%.

وتحدث معظم إصابات الرأس جراء الالتحام بين اللاعبين، إلا أن بعض الأطفال في الرياضات التي لا تشمل الاتصال المباشر بين اللاعبين مثل الكرة اللينة والجمباز والسباحة أصيبوا بضربات في الرأس.

 

المصدر:

العربية.نت

...تابع القراءة

أطعمة منطقة البحر المتوسط تؤثر إيجابياً على المخ

يركز النظام الغذائي على الطعام النباتي مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقول والمكسرات وزيت الزيتون

أثبتت دراسة حديثة أن النظام الغذائي المتبع في منطقة البحر المتوسط هو الأفضل لتقليل العطب في الأوعية الدموية الصغيرة بالمخ.

وقد قام الباحثون من كلية طب جامعة Miami Miller بمتابعة صحة مخ ما يقرب من 1000 شخص ممن أكملوا استبيانا لقياس مدى اتباعهم لنظام غذائي يطابق ذلك الخاص بمنطقة البحر المتوسط.

ويركز هذا النظام الغذائي على الطعام النباتي، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة غير المكررة والبقول والمكسرات وزيت الزيتون بدلاً من الدهون الأخرى، مثل الزبد كما تقول جمعية القلب الأمريكية، ولا يشجع هذا النظام على تناول اللحوم الحمراء بكثرة، بل ينصح بتناول مقادير معتدلة من الأسماك ولحوم الدواجن.

وقد اكتشف الباحثون أن حوالي 27% من المشاركين سجلوا مستويات منخفضة نسبياً من الالتزام بهذا النظام الغذائي، بينما سجل ما يقرب من 26% من أفراد العينة معدلات عالية من الالتزام بهذا النظام الغذائي.

وقد خضع أفراد العينة جميعاً لعمل رنين مغناطيسي على المخ للكشف عن عطب في الأوعية الرفيعة بالمخ من خلال قياس حجم "white matter hyperintensity" التي تمثل العلامة الحيوية على عطب الخلايا الرفيعة بالمخ.

وقد أظهرت صور الأشعة انخفاض في "white matter hyperintensity" عند الأشخاص الذين يلتزمون بطعام البحر المتوسط، حتى بعد أن أخذ الباحثون في الاعتبار عوامل الخطورة المختلفة، مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكولسترول في الدم.

وخلصت هذه الدراسة إلى احتمال وجود علاقة وقائية ممكنة بين زيادة تناول طعام البحر المتوسط وعطب الأوعية الدموية الصغيرة بالمخ, حسب ما كتب فريق البحث بقيادة هانا جاردنر من جامعة Miami Miller الأمريكية.

وقد نشرت هذه الدراسة في عدد شهر فبراير/شباط لجريدة أرشيف علم الأعصاب، وعلق أحد الخبراء على الدراسة قائلاً: إنها تؤيد المعتقد الشائع أن الطعام الصحي يساعد المخ.

وصرح كيث سيلر، الأستاذ المساعد بأقسام علم الأعصاب والطب النفسي والمدير الطبي لمركز العناية الشاملة لمرضى السكتة بنيويورك، قائلا: "تؤيد هذه الدراسة التوصيات بتناول طعام دول البحر المتوسط لتقليل مخاطر الإصابة بمرض مخي وعائي، والذي يقاس بتغيرات الأوعية الدموية الصغيرة التي تظهرها أشعة الرنين المغناطيسي على المخ".

كما أشار إلى أن "فوائد هذا النظام الغذائي تختلف عن التصور السابق في مجرد تقليل ضغط الدم المرتفع ومستوى الكولسترول والجلوكوز في الدم، بالرغم من احتمالية وجود علاقة بين التركيز على الدهون غير المشبعة الأحادية في طعام البحر المتوسط في شكل زيت الزيتون، في مقابل تناول الدهون المشبعة في النظم الغذائية الأخرى".

وتقترح تحليلات باحثو هذه الدراسة أن المحتوى الوحيد بطعام البحر المتوسط الذي يرتبط بهذه العلامة الحيوية على عطب الأوعية الدموية بالمخ هو معدلات الدهون غير المشبعة الأحادية في هذا الطعام، إلا أنهم عادوا وقالوا بأن هذا النظام الغذائي بشكل عام يؤثر إيجابياً على صحة المخ.

المصدر

 alarabiya

...تابع القراءة

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

يرى البعض أنه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر إلى أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهذا يعطي الإنسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية ، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر وأكثر.

وقد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب إضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الأقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل على جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك يحصل على الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ..

ومن المعلومات الخاطئة والمتعارف عليها في مجتمعنا هي النوم الذي يأتي بعد الأكل مباشرة ، فمثل هذه العادات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم ،وهذا أمر يجب معرفته على كل أفراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الأسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير إنتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:

الراحة الجسدية
الراحة العاطفية
الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب الإنسان لنوم صحي ملائم لجسمه .. فان هناك في جسم الإنسان هرمون يسمى (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان والعجيب في الهرمون أنه يزداد إفرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الإنسان ، فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعر الإنسان بالنوم في وقت الظهيرة فيكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

أما الأرق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار والإبتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الأرق ..
  
المصدر:
- دنيا الوطن 

...تابع القراءة