أصبحت ذاكرة الإنسان ضعيفة وهي تزداد ضعفا في صراعها مع وقع الزمن المتسارع والضغط الذي يعيشه الإنسان يوميا. ولكن يمكن ببعض الممارسات الحفاظ على الذاكرة القوية.
عشر نصائح سهلة ولكنها مهمة جدا وفوائدها عظيمة:
1-النوم:
تشير الدراسات إلى أن النوم هو من حاجات العقل وليس البدن، فالإنسان يحتاج للنوم لأن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة.
2- حسن التغذية :
يمكن القول أن السبب الرئيسي لضعف الذاكرة وكثرة النسيان يكمن في سوء التغذية وقلة الفوائد الحيوية والصحية للإنسان في حياته اليومية لذلك يجب الحرص على تناول أغذية مناسبة تحفز الجسم وتساعد العقل على القيام بدوره .
3- المنبهات:
تجنب إستهلاك القهوة والكحول والمنبهات لأن ذلك يؤثر سلبا على خلايا الذاكرة ويعرقل عمل المخ و يسبب تلف خلايا الدماغ.
4- الرياضة
ينصح بممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل لأن ذلك يساعد على تصفية المخ وتنقية الذهن وتقوية القدرة على التذكر.
5- الهدوء
المحافظة على الهدوء والاتزان لتجنب فقدان الذاكرة المرتبط بالإجهاد.
6- تجنب التوتر
تجنب تعقيد الأمور و طلب النصيحة أو إستشارة الطبيب المختص لمعرفة الحلول المناسبات لكل مشكل قد يعترضنا أو قد يسب لنا نوعاً من التوتر
7- الرياضة الفكرية
تطوير المواهب والقدرات الذهنية وتحفيز عمل الدماغ لأن ذلك يساعد على تقوية خلايا الذاكرة، والمواظبة على ممارسة ألعاب ذهنية أو فكرية تساعد على تنمية القدرة على الاستيعاب والتفكير
8-النشاط
العمل هو من أهم العناصر التي تساعد المخ على تجديد طاقاته وعلى تقوية الذاكرة لدى الانسان
9- الكتابة
إستعمال مذكرة يقع فيها جدولة كل الأنشطة والأعمال التي يجب القيام بها بشكل منتظم مما يجنبنا النسيان أو السهو .
10- القرأن الكريم
الى جانب الفائدة الدينية والراحة النفسية فمن فوائد حفظ القرآن والمواظبة على تلاوته هو توسيع القدرة الدماغية بشكل كبير على التذكر الدقيق والانتباه إلى التفاصيل والجزئيات.
1-النوم:
تشير الدراسات إلى أن النوم هو من حاجات العقل وليس البدن، فالإنسان يحتاج للنوم لأن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة.
2- حسن التغذية :
يمكن القول أن السبب الرئيسي لضعف الذاكرة وكثرة النسيان يكمن في سوء التغذية وقلة الفوائد الحيوية والصحية للإنسان في حياته اليومية لذلك يجب الحرص على تناول أغذية مناسبة تحفز الجسم وتساعد العقل على القيام بدوره .
3- المنبهات:
تجنب إستهلاك القهوة والكحول والمنبهات لأن ذلك يؤثر سلبا على خلايا الذاكرة ويعرقل عمل المخ و يسبب تلف خلايا الدماغ.
4- الرياضة
ينصح بممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل لأن ذلك يساعد على تصفية المخ وتنقية الذهن وتقوية القدرة على التذكر.
5- الهدوء
المحافظة على الهدوء والاتزان لتجنب فقدان الذاكرة المرتبط بالإجهاد.
6- تجنب التوتر
تجنب تعقيد الأمور و طلب النصيحة أو إستشارة الطبيب المختص لمعرفة الحلول المناسبات لكل مشكل قد يعترضنا أو قد يسب لنا نوعاً من التوتر
7- الرياضة الفكرية
تطوير المواهب والقدرات الذهنية وتحفيز عمل الدماغ لأن ذلك يساعد على تقوية خلايا الذاكرة، والمواظبة على ممارسة ألعاب ذهنية أو فكرية تساعد على تنمية القدرة على الاستيعاب والتفكير
8-النشاط
العمل هو من أهم العناصر التي تساعد المخ على تجديد طاقاته وعلى تقوية الذاكرة لدى الانسان
9- الكتابة
إستعمال مذكرة يقع فيها جدولة كل الأنشطة والأعمال التي يجب القيام بها بشكل منتظم مما يجنبنا النسيان أو السهو .
10- القرأن الكريم
الى جانب الفائدة الدينية والراحة النفسية فمن فوائد حفظ القرآن والمواظبة على تلاوته هو توسيع القدرة الدماغية بشكل كبير على التذكر الدقيق والانتباه إلى التفاصيل والجزئيات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق