4 خدع لذاكرة نشيطة
تخوننا ذاكرتنا من حين لآخر فنقع في مواقف محرجة ، ننسى إسما من المفروض أن نتذكره أو معلومة مهمة نحتاجها بشدة و يصبح هذا الأمر أكثر شيوعا مع حالة الارهاق و التوتر التي نعيشها بسبب الوتيرة المتصاعدة للحياة المعاصرة لكن الأخصائيين النفسيين يقدمون لكل من يعاني من هذه المشكلة خدعا بسيطة يمكن للجميع تنفيذها للتخلص من حالات النسيان العابرة :
1- الفيديوهات المضحكة :
قد يبدو الأمر غريبا لكن مشاهدة اللقطات المضحكة خدعة ينصح بها الأخصائيون النفسيون فإثر دراسة قام بها باحثون من جامعة كاليفورنيا تم اكتشاف أن مشاهدة اللقطات المضحكة تحرر الدماغ من التوتر و الاجهاد اللذان يؤثران سلبا على الذاكرة فالضحك يخفض من هرمونات التوتر و الاجهاد و يحفز الذاكرة و يجعلها أنشط و بالتالي أكثر قدرة على تذكر التفاصيل
2- ممارسة المشي:
المشي مفيد جدا و خاصة قبل الدخول إلى امتحان أو إجراء مقابلة عمل فقد أثبتت الدراسات النفسية الحديثة أن التمشي في الهواء الطلق لمدة 20 دقيقة أمر مفيد جدا للقدرات الذهنية عموما فهو يعمل على زيادة ضخ الدم إلى الدماغ و بالتالي تحسين قدرته على التعلم و التذكر
3- الشخبطة :
أمر آخر قد يبدو غريبا أيضا لكن أثبتت الدراسات أن الشخبطة في ورقة أمامك تزيد من نسبة التركيز و التذكر إذ تم إجراء بحث شمل مجموعة من الأشخاص فتم اثبات أن اللذين يلونون أشكالا أمامهم أثناء الإستماع إلى محدثهم كانوا أكثر تذكرا للمعلومات بنسبة 30% و بالتالي يمكن القول أن الشخبطة أو الرسم و التلوين اثناء الاستماع يساعد على التركيز و تذكر التفاصيل كذلك
4- البحث في الانترنت:
في معرض بحوثها أثبتت بعض الدراسات النفسية أن تصفح الانترنت و البحث عن موضوع معين من شأنه أن يجعل مناطق اتخاذ القرار في الدماغ أكثر نشاطا وأن يحفز الذاكرة و يجعلها أكثر نشاطا في التذكر
المصدر: عربيات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق