1 ركز على المهمة فقط و حدد هدفك :
قد نضطر أحيانا إلى الاهتمام بأكثر من مسألة نظرا لضيق الوقت وهو ما يؤدي إلى إنجازات مبتورة أحيانا لذلك ننصحك بالقيام بمهمة واحدة و إتمامها على أكمل وجه فذلك أفضل من القيام بالكثير من المهام المنقوصة و غير المرضية. عود نفسك على الاهتمام بشيء واحد و اتمامه ثم الانتقال إلى الامر الذي يليه فذلك سيساعدك على التركيز على مشكلة واحدة و حلها بأفضل الطرق
2- لا تهمل المكان المحيط بك:
حاول ان يكون المكان الذي تتخذه للعمل أو للدراسة مكانا مريحا للنفس و بعيدا عن الفوضى ..خصص يوميا 3 دقائق لترتيب مكتبك سريعا و تنظيم أدواتك حتى لا يتشتت انتباهك عند التركيز على مهمة ما بسبب الفوضى المحيطة بك أو بسبب عدم وجود قلم تحتاجه أو ورقة ضرورية . حاول كذلك أن يحتوى المكان على مصدر إضاءة طبيعية فالعمل على الضوء الطبيعي يحفز التركيز كما أن وجود نافذة أمامك سيكون من الأمور الجيدة لنفسيتك
3- حاول أن تحب ما تقوم به:
سواء كنت طالبا أو موظفا أو غير ذلك يجب أن تتعلم أن تحب ما تقوم به فذلك يلعب دورا أساسيا في الاقبال عليه بشغف و يزيد رغبتك في النجاح و تحقيق الانجازات و التطور بذاتك نحو الأفضل . راقب مجهوداتك و قيم عملك ذاتيا حتى تتعرف إلى مواطن الخلل و مواطن القوة في ما تقدمه و بذلك فقط ستعرف طريقك نحو النجاح
4- حاول أخذ راحة بعد كل 45 دقيقة من التركيز:
لا بد من التوقف عن العمل كل 45 أو 55 دقيقة حتى تستعيد نشاطك و تعود إلى العمل بنفس مفتوحة . يمكن أن تقف و تتجول في مكانك أو أن تنظر من النافذة الموجودة في المكان أما إن لم يتسن لك فعل ذلك فأغمض عينيك و اذهب بذهنك بعيدا إلى مكان محبب إلى قلبك و تجول قليلا بخيالك ثم عد إلى مكتبك بعد ان شحنت بطاريتك و جددت طاقتك
5- استمتع بقدر جيد من النوم و بتغذية متوازنة:
النظام الغذائي الجيد و الاستمتاع بقدر كاف من النوم من الأمور الضرورية للمحافظة على قدرة ذهنية عالية ذلك و قد أثبتت الدراسات الحديثة أن الحرمان من النوم قد يحرمك من التركيز أثناء العمل أو الدراسة كما ان النظام الغذائي الغني بالسكر الصناعي قد يؤثر سلبا على تركيزك و أثبتت دراسات أخرى في المجال أن عدم شرب مقدار كاف من المياه يؤثر سلبا على الدماغ و على قدرته على التركيز.
المصدر: عربيات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق