الماء من العناصر الأساسية لرشاقة دائمة و صحة ممتازة
الماء عنصر اساسي و فعال للحفاظ على رشاقة دائمة و في نفس الوقت صحة جيدة فهو من المشروبات المطهرة للجسم والتي تخلصه من السموم المتراكمة و ذلك بأخذ كل ما هو زائد عن الحاجة خارج الجسم و هو إلى جانب يساعد في عملية التمثيل الغذائي و تجديد الخلايا و بالتالي فهو حماية طبيعية لجسمك من الشيخوخة المبكرة و هو يحافظ على جمال بشرتك و تألقها لكن يجب معرفة الطريقة السليمة لشرب الماء و عدم الاكتفاء بكميات بسيطة لذلك تقدم لك موقع غذائي دوائي ريجيم الماء الذي اصبح معتمدا لدى الكثير من أخصائيي العلاج الطبيعي لعلاج السمنة و ذوي الوزن الزائد بطريقة مضمونة و ناجعة و دون مضاعفات جانبية قد تسببها أنواع أخرى من الحميات الشائعة و التي تعتبر أحيانا قاسية و تضر الجسم أكثر مما تنفعه
1- أولا و قبل كل شيء يجب اعتماء نظام غذائي صحي و متوازن بعيدا عن المأكولات الدسمة و الغنية بالدهون المشبعة
2- النشاط الرياضي ضروري في هذا النوع من الحمية ذلك ان ممارسة الرياضة ستزيد من كمية السوائل الخارجة من الجسم عن طريق التعرق و بالتالي ستحتاجين إلى كميات أكبر من المياه و بذلك ستسهل عملية التعامل مع الدهون على الكبد و يبدأ جسمك في التخلص تدريجا من السموم و الدهون الزائدة و المتراكمة و هذا لا يعني رياضة عنيفة بل يمكنك ممارسة المشي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا ان أمكن
3- ريجيم الماء :
في هذا الريجيم ستتعودين تدريجيا على استهلاك كميات اكثر من الماء ..في الصباح يمكنك أن تبدئي بأربع أكواب من الماء على الريق سيبدو الأمر صعبا في البداية لذلك ابدئي بكوب واحد ثم تدرجي و زيدي الكمية حتى تصلي إلى اربع أكواب صباحا و على الريق بعد ذلك لا تأكلي شيئا حتى مرور نصف ساعة أو 45 دقيقة قبل تناول فطور الصباح ثم بعد ذلك اشربي كميات من الماء طوال اليوم حتى تصلي إلى عشرة أكواب يوميا على أقل تقدير أو ما يعادل لترين على الأقل يمكنك استهلاك كميات أكثر حسب المناخ و حسب المجهود الجسدي المهم هو أن توازني بين السوائل المفقودة و تلك المستهلكة و تذكري لا يجب أن تقل الكمية بحال من الأحوال عن لترين يوميا للحصول على أفضل النتائج.
لا تتخلي عن شرب الماء بعد فقدان الوزن بل حافظي على نفس الطريقة و اشربي الماء في كل الأوقات
- مع هذا الريجيم يجب الامتناع عن الأكل نهائيا بعد وجبة العشاء و التي يفضل أن لا يتجاوز موعدها الساعة السادسة مساء
- لا تعوضي الماء بمشروبات أخرى بل حافظي على نفس الكمية و اشربي المشوربات الأخرى و تذكري يجب استهلاك الماء الطبيعي دون إضافات
- اجعلي من شرب الماء عادة دائمة لديك و اجعليه أمامك كلما جلست لمشاهدة التلفاز أم الكمبيوتر او قراءة كتاب و ستقبلين عليه تلقائيا
- أكثري من استهلاك الخضر و الغلال و الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة و اعلمي ان استهلاك الماء سيقلل من شعورك الدائم بالجوع
- وصولك إلى الوزن المطلوب لا يعني التوقف عن شرب الماء فهو سيساعدك على تثبيت الوزن و الحفاظ على صحة متوازنة و بشرة مشرقة على الدوام
حيلة ناجحة : لو أمكنك استهلاك الماء البارد فسيكون ذلك أمرا رائعا جدا فالماء البارد و كما أثبتت البحوث يساعد على تخفيض الوزن ذلك أن الجسم يحرق الكثير من السعرات الحرارية في محاولة جعل الماء بدرجة حرارة الجسم لذلك احرصي على شرب كميات من الماء البارد يوميا
عربيات
1- أولا و قبل كل شيء يجب اعتماء نظام غذائي صحي و متوازن بعيدا عن المأكولات الدسمة و الغنية بالدهون المشبعة
2- النشاط الرياضي ضروري في هذا النوع من الحمية ذلك ان ممارسة الرياضة ستزيد من كمية السوائل الخارجة من الجسم عن طريق التعرق و بالتالي ستحتاجين إلى كميات أكبر من المياه و بذلك ستسهل عملية التعامل مع الدهون على الكبد و يبدأ جسمك في التخلص تدريجا من السموم و الدهون الزائدة و المتراكمة و هذا لا يعني رياضة عنيفة بل يمكنك ممارسة المشي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا ان أمكن
3- ريجيم الماء :
في هذا الريجيم ستتعودين تدريجيا على استهلاك كميات اكثر من الماء ..في الصباح يمكنك أن تبدئي بأربع أكواب من الماء على الريق سيبدو الأمر صعبا في البداية لذلك ابدئي بكوب واحد ثم تدرجي و زيدي الكمية حتى تصلي إلى اربع أكواب صباحا و على الريق بعد ذلك لا تأكلي شيئا حتى مرور نصف ساعة أو 45 دقيقة قبل تناول فطور الصباح ثم بعد ذلك اشربي كميات من الماء طوال اليوم حتى تصلي إلى عشرة أكواب يوميا على أقل تقدير أو ما يعادل لترين على الأقل يمكنك استهلاك كميات أكثر حسب المناخ و حسب المجهود الجسدي المهم هو أن توازني بين السوائل المفقودة و تلك المستهلكة و تذكري لا يجب أن تقل الكمية بحال من الأحوال عن لترين يوميا للحصول على أفضل النتائج.
لا تتخلي عن شرب الماء بعد فقدان الوزن بل حافظي على نفس الطريقة و اشربي الماء في كل الأوقات
- مع هذا الريجيم يجب الامتناع عن الأكل نهائيا بعد وجبة العشاء و التي يفضل أن لا يتجاوز موعدها الساعة السادسة مساء
- لا تعوضي الماء بمشروبات أخرى بل حافظي على نفس الكمية و اشربي المشوربات الأخرى و تذكري يجب استهلاك الماء الطبيعي دون إضافات
- اجعلي من شرب الماء عادة دائمة لديك و اجعليه أمامك كلما جلست لمشاهدة التلفاز أم الكمبيوتر او قراءة كتاب و ستقبلين عليه تلقائيا
- أكثري من استهلاك الخضر و الغلال و الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة و اعلمي ان استهلاك الماء سيقلل من شعورك الدائم بالجوع
- وصولك إلى الوزن المطلوب لا يعني التوقف عن شرب الماء فهو سيساعدك على تثبيت الوزن و الحفاظ على صحة متوازنة و بشرة مشرقة على الدوام
حيلة ناجحة : لو أمكنك استهلاك الماء البارد فسيكون ذلك أمرا رائعا جدا فالماء البارد و كما أثبتت البحوث يساعد على تخفيض الوزن ذلك أن الجسم يحرق الكثير من السعرات الحرارية في محاولة جعل الماء بدرجة حرارة الجسم لذلك احرصي على شرب كميات من الماء البارد يوميا
عربيات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق