المشي يلعب دورا مهما في مكافحة الاكتئاب ... هذا ما توصل له باحثون اسكتلنديون.
الاكتئاب يتجلى في كثير من الأحيان في التعب الكبير ، الحزن الشديد، فرط الحساسية والعاطفية، فقدان المتعة، وتدهور في النوم والشهية .و يعاني تقريبا 19٪ من الفرنسيين من حالة الاكتئاب خلال حياتهم .
وقد وجد باحثون من اسكتلندا وسيلة جيدة لعلاج هذا المرض ، و هي ببساطة رياضة المشي ، فقد بينت الدراسات الآثار الهامة للمشي ضد الاكتئاب ، التي تعتبر مشابهة للآثار المترتبة عن ممارسة التمارين الرياضية القاسية، التي تعرف بكفاءاتها للتخفيف من أعراض الاكتئاب.
فقد قام باحثون في جامعة ستيرلنغ في اسكتلندا بثمانية دراسات بحثت في المقام الأول عن آثار المشي على 341 مريضا ،فتبين أن المشي فعال لعلاج الاكتئاب مثله مثل أي علاج نفسي أو بالأدوية .
من مزايا رياضة المشي أنها في متناول معظم الناس، يمكن ممارستها بسهولة في حياتنا اليومية ، وهي تعتبر من بين الرياضات التي تحسن من الحالة النفسية ، التي تحد من أعراض الاكتئاب بأشكالها و التخفيف من أعراضها.
كما أن ممارسة الرياضة بشكل جماعي أو مع أفراد الأسرة تعمل على تحسين النفسية من خلال إعطاء الفرصة لابتعاد عن العزلة والتفاعل مع الآخرين. لذلك ننصحك بالمشي أو الركض الخفيف 5 مرات أسبوعيا لمدة من 30 إلى 40 دقيقة للشعور بانتعاش أفضل و الخروج من نوبة الاكتئاب . arabiyet
وقد وجد باحثون من اسكتلندا وسيلة جيدة لعلاج هذا المرض ، و هي ببساطة رياضة المشي ، فقد بينت الدراسات الآثار الهامة للمشي ضد الاكتئاب ، التي تعتبر مشابهة للآثار المترتبة عن ممارسة التمارين الرياضية القاسية، التي تعرف بكفاءاتها للتخفيف من أعراض الاكتئاب.
فقد قام باحثون في جامعة ستيرلنغ في اسكتلندا بثمانية دراسات بحثت في المقام الأول عن آثار المشي على 341 مريضا ،فتبين أن المشي فعال لعلاج الاكتئاب مثله مثل أي علاج نفسي أو بالأدوية .
من مزايا رياضة المشي أنها في متناول معظم الناس، يمكن ممارستها بسهولة في حياتنا اليومية ، وهي تعتبر من بين الرياضات التي تحسن من الحالة النفسية ، التي تحد من أعراض الاكتئاب بأشكالها و التخفيف من أعراضها.
كما أن ممارسة الرياضة بشكل جماعي أو مع أفراد الأسرة تعمل على تحسين النفسية من خلال إعطاء الفرصة لابتعاد عن العزلة والتفاعل مع الآخرين. لذلك ننصحك بالمشي أو الركض الخفيف 5 مرات أسبوعيا لمدة من 30 إلى 40 دقيقة للشعور بانتعاش أفضل و الخروج من نوبة الاكتئاب . arabiyet
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق