غذائي يساعدني على تحدي التعب والإرهاق

قولي ماذا تأكلين أقول لك من أنت، هذا بالضبط ينطبق علينا جميع فكل ما نأكله ينعكس سلبا أو ايجابا على صحتنا

إذا تمعنت في قائمة الأغذية التي سنمدك بها ستعلمين أن راحتك تكمن في ألاختيار الصائب للوجبات وللأكلات التي تضعينها على طاولتك :

• في قائمة الغلال :

احرصي على تناول البرتقال والأناناس والكيوي لأنها تحتوي بنسبة كبيرة على الفيتامين كما أنها تمنح الجسم القدرة على مقاومة الإجهاد والتعب، تمنح هذه الغلال الجسم القدرة على امتصاص الحديد من الأغذية التي نتناولها في كامل أوقات اليوم.

• في قائمة الخضر :

الفلفل والخس والسبانخ هي من أهم المواد الغذائية التي ينصح بها الأخصائيون لأنها تقوي مناعة الجسم وتساعده على مجابهة أعراض التعب .

• في قائمة الفواكه الجافة :

احرصي على تناول اللوز والشكولاطة خاصة وجل الفواكه الجافة عموماً لأنها في مجملها تحتوي على المانيزيوم الضروري لصحة الجسم وتوازنه و يساعد على محاربة كل أشكال الشد العضلي التي تنتج عن التعب الجسدي أو عن الوقوف طويلاً.

• الحليب ومشتقاته :

يحتوي الحليب ومشتقاته على أكبر نسبة من الكالسيوم الذي لا غنى عنه لأنه المكون الأساسي للعظام والأسنان كما يساعد على وتعويض الانسجة القديمة بأنسجة جديدة سليمة .

• لا تنسي أيضا:

ينصح اختصاصيو التغذية والأطباء بتناول الأسماك لما لها من فوائد غذائية فهي تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتحتوي على فوائد قيمة أخرى تضمن المحافظة على التوازن الغذائي وتزودنا بالبروتينات الضرورية لنمو الجسم وتجدد الخلايا . 

Arabiyet