المراهق و النوم !
يلعب النوم دورا رئيسيا في النجاح
المدرسي للمراهق و قلة النوم تسبب التعب، الإجهاد، والاكتئاب. و النوم ضروري في الأنشطة الرياضية والثقافية، فضلا عن الحياة الاجتماعية و تحقيق التوازن العائلي ، لكن تراكم التعب بسب قلة النوم يؤثر على التركيز و يضر بالنجاح المدرسي والحياة الاجتماعية للمراهق . و تتغير عادات النوم لدى المراهق لعدة أسباب أهمها بعض التغييرات المرتبطة بالتغيرات الهرمونية مند سن البلوغ ، و لأسباب اخرى مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية في الليل ، لهذا يعاني الكثي من المراهقين من نقص في النوم، قد ينامون 7 ساعات ، في حين أنهم يحتاجون الى9 ساعات.
ففي دراسة أجريت عام 1980، Mary Carskadon من ستانفورد راقبت لعدة أيام مجموعة من المراهقين في مختبر النوم ، حيث تركت لهم حرية النوم فوجدت أن المراهقين ينامون تسع ساعات فقط .
ولاحظ الباحثون وجود علاقة بين أنماط النوم للأفراد والأنماط السلوكية في العمل و في حياتهم اليومية ، حيث ان المراهقين الذين ينامون أقل من ثماني ساعات، غالبا ما يكونون اقل كفاءة و هم عرضة لضعف الذاكرة والتركيز.
المصدر:
عربيات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق